|
დ ورزش و تندرستی დ وبلاگی در مورد اثرات مثبت ورزش بر انسان درباره وبلاگ  به وبلاگ من خوش آمدید آخرین مطالب آرشيو وبلاگ نويسندگان یک شنبه 11 ارديبهشت 1390برچسب:پیاده روی, فعالیت بدنی, تندرستی, ورزش, :: 1:48 :: نويسنده : رضا اصلانی
در مورد پیاده روی
فعاليت بدني تنهانبايدشديدباشديابراي يك مدت طولاني انجام شودتاسلامتي شمارابهبود بخشد.مطالعه زنان غيرفعال درسال 2007 نشان دادكه حتي مقداركمي تمرين حدود 75 دقيقه درهفته سطح تناسب اندام شركت كنندگان را درمقايسه باگروهي كه غيرفعال بودندبه طورمعناداری بهبودبخشيد. پياده روي يك فعاليت بدني ايدهآل براي اكثرمردم است.پياده روي منظم ميتواندبه شماكمك كندكه چربيهاي بدن راكم كنيد،وزن مناسب راحفظ كنيد، تناسب اندامتان رابهبودبخشيدوخطرگسترش بيماريهايي ازقبيل بيماري قلبي ديابت نوع دو، پوكي استخوان وبرخي سرطانهاراكاهش دهد. پياده روي فشاركمي دارد،به كمترين تجهيزات نيازداردومتوانددرهرزمانيازروزانجام شود. شماميتوانيدازمنزل خارج شويدوپياده روي كنيدبدون آنكه نگران برخي خطرات مرتبط با ديگراشكال تمرينهاي شديدباشيد. همچنين پياده روي يك شكل بسيارمناسب براي فعاليت بدني درافرادي است كه داراي اضافه وزن هستند. البته پياده روي براي افرادمسن وافراديكه مدت طولاني تمرين نكرده اندمناسب است.
نظرات شما عزیزان: پیوندهای روزانه
پيوندها
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
تبادل
لینک هوشمند
ورود
اعضا:
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: